O exercício regular é um dos aspectos mais simples, mas mais críticos, da recuperação do vício em drogas. Manter um corpo em forma é essencial para se manter saudável e afastar os desejos de drogas. Viciados e não viciados acham que é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse imediato, e algumas formas de exercício podem até oferecer benefícios psicológicos de longo prazo.
As terapias que os dependentes recebem durante Clínica de Recuperação para dependentes químicos em João Pessoa a reabilitação de drogas são de extrema importância, mas o tratamento clínico dura apenas alguns meses. Manter a sobriedade é um esforço vitalício e a atividade física diária é obrigatória. Aqui estão quatro maneiras pelas quais os viciados podem usar exercícios para se manterem limpos após a reabilitação de drogas.
1. Alívio do Estresse
O gerenciamento eficaz do estresse pode significar a diferença entre uma recuperação fracassada e uma vida inteira de sobriedade. Os não-viciados geralmente conseguem escapar com níveis de estresse cronicamente altos, mas as pessoas que saem da reabilitação devem estar vigilantes para manter suas mentes claras e calmas. Mesmo estressores menores podem causar desejos grandes e incontroláveis.
O exercício vigoroso é uma das maneiras mais saudáveis de os viciados controlarem o estresse. Um treino intenso pela manhã pode prepará-los para um dia difícil no trabalho, enquanto uma sessão noturna pode permitir que eles tenham uma saída livre de drogas para aliviar suas cargas emocionais. Ficar feliz e positivo por meio do exercício também pode ajudar os viciados a manter relacionamentos saudáveis com seus amigos e familiares – pessoas que muitas vezes são cruciais para seus esforços de recuperação.
2. Lidando diretamente com os desejos
A razão pela qual o exercício é tão bom para aliviar o estresse é que ele faz com que o corpo libere dopamina – a mesma substância química responsável pelos efeitos de bem-estar das drogas viciantes. Em geral, treinos mais intensos causam maiores liberações de dopamina, e os entusiastas do fitness geralmente relatam sentir-se “altos” após as sessões de ginástica mais difíceis.
Como os cérebros dos viciados buscam compulsivamente essa liberação de dopamina das drogas, exercícios intensos podem ajudá-los a lidar diretamente com os desejos. O único perigo é que o próprio exercício pode se tornar um vício. Adictos em recuperação devem treinar duro, mas manter a moderação em suas vidas, tirando dias de folga e participando de outras atividades divertidas.
3. Meditação
Levantamento de peso, corrida e outras atividades de alta intensidade tendem a exigir muito esforço mental. No entanto, exercícios de resistência, como correr, andar de bicicleta e caminhar, podem permitir que as pessoas “escapem” para suas próprias mentes. Longas sessões de cardio podem até ser meditativas e oferecer aos viciados a chance de refletir sobre seus pensamentos e sentimentos.
Esse tipo de autorreflexão é crucial para pessoas que lidam com o desejo por drogas. Os viciados aprendem uma variedade de estratégias de enfrentamento durante suas sessões de aconselhamento clínico na reabilitação de drogas, mas devem monitorar constantemente seus estados mentais e padrões de comportamento para fazer uso deles.
4. Definir metas e construir confiança
Progredir em direção aos objetivos físicos é uma das melhores maneiras de construir a confiança necessária para lidar com problemas mentais e emocionais. Viciados que seguem planos de exercícios estruturados e melhoram continuamente sua força, velocidade, composição corporal e outros atributos físicos estão mais bem equipados para lidar com o estresse e os desejos. A confiança que eles ganham com o exercício é transferida para seus outros esforços de recuperação e lhes dá força para evitar recaídas em tempos difíceis.